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 上半身筋トレ2回、下半身筋トレ2回でメニューを組むと良い。ただ、トレーニング強度が増すため上級者向けといえる。 月曜日：胸・三頭筋 火曜日：下半身・腹筋 水曜日：休み 木曜日：背中・二頭筋 金曜日：休み 土曜日：肩・腹筋 日曜日：休み 週3 迫力のある下半身を作り上げるにはどのような 脚の筋トレ を行えば良いのかお悩みの人も多いはず。 実際のところ、ワークアウトサイエンス充てに寄せられる筋トレメニューの組み方についてのご質問相談の中で最も多いのが、脚の筋トレのメニューの組み方についてなのです。広背筋、僧帽筋を中心に、大円筋、菱形筋を鍛えていく種目です。 ①肩幅よりやや広いところでバーベルを握って立つ ②上体を前傾させ、胸を張り、バーベルを握った腕をぶら下げる ※膝を軽く曲げ、視線を前に向ける プロトレーナー監修 筋トレにも順番がある 効果的な筋トレ方法とは Canary 筋トレ 上半身 メニュー